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自己什么体质都没搞清楚,调理哪会有用?快进来看看你是哪种..

时间: 2018-01-21 阅读:8139 来源:  
同样是感冒,为什么有些人一天就好了有些人却要拖上一个星期?同一种食物,为什么有些人吃了没事,有些人吃了却上吐下泻?为什么自己用着很管用的方子,好心推荐给朋友,他们却又不好使呢?
 
答案很多人都知道,因为个人体质不同
 
体质的好与坏决定了我们生不生病,还决定了我们的身体容易生什么病。所以说,要进行健康养生,首先就要知道自己是什么体质。
 
 
自己什么体质都没搞清楚,谈什么养生?
 
平和质——人人艳羡的健康状态
 
【典型特征】吃得好、睡得好,体态适中、面色红润、精力充沛,头发稠密有光泽,大小便正常,性格随和开朗不易生病。
【调养方式】
继续保持良好的生活方式,坚持科学锻炼,规律作息,保持充足的睡眠时间。均衡饮食,就餐时吃七分饱,适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于油腻、辛辣等食物。
 
 
气虚质——气短无力
 
【典型特征】经常疲乏无力,说话没力气,呼吸短促,抵抗力差,非常容易出虚汗、感冒。这种人性格多沉闷、内向,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。
【调养方式】
1、可服用益气固表的中成药,如补中益气丸等,补充肺卫之气,改善体质,增强免疫力。
 
2、饮食上,多以平和、易消化的食物为主,适当多吃益气补脾的食物,如:红薯、胡萝卜、牛肉、白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜等,但油腻、生冷、苦寒的食物一定要少吃或不吃。
 
3、运动上,尽量选择运动量小且较为缓和的运动,如太极拳、瑜伽、散步等。
 
4、每天3g西洋参,泡水饮用即可。日常也可按摩足三里穴。
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阳虚质——手脚冰凉
 
【典型特征】怕冷,常常精神不振,总是手脚冰凉,不敢吃凉的东西,一吃就容易腹泻。 
【调养方式】
1、多吃甘温益气的食物,如牛羊狗肉、葱、姜、鳝鱼、辣椒等。少吃黄瓜、藕、梨、西瓜等生冷寒凉食物。
 
2、注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。可适当泡温泉、洗桑拿,或是上午适当饮用干姜茶。
 
3、多在阳光充足的地方进行适量运动,慢跑、散步、打太极拳、做广播操都是不错的选择。
 
4、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,补阳的效果很好。
 
 
阴虚质——怕热、易干
 
典型特征经常自觉手脚心发热,形体偏瘦,常感到皮肤干燥口干舌燥、眼睛干涩,总想喝水,容易失眠,经常大便干结,性情急躁。
【调养方式】
1、多吃甘凉滋润的食物,如绿豆、梨、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。
推荐药膳:莲子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合
2、避免熬夜,中午保持一定的午休时间,可以多按摩三阴交穴位。不宜剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
3、可用沙参20g、天冬15g、麦冬15g、玉竹15g泡水饮用,也可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
 
 痰湿质——肥胖、易油
典型特征体形肥胖,特别是腹部,眼睛浮肿,容易腹胀咳痰出油多汗且黏腻四肢沉重,容易疲乏困倦易患眩晕、胸痹、冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
【调养方式】
1、清淡饮食,以低热量、低糖、低盐、低脂、高纤维为主,注重祛痰利湿,可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等,但少吃冰冷、肥腻、甜黏的食物。 
2、定期检查“三高”指标,坚持适量运动,如慢跑、游泳等。
3、可用陈皮5g、山楂5g、干荷叶5g泡水饮服。同时,要调节好自己的心情,避免抑郁、恼怒的情绪。

 

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