高考前有些考生出现莫名其妙的紧张焦虑甚至失眠，如不愿服用药或担心药物副作用，不妨选用食疗方调理。现介绍一个缓解紧张焦虑的食疗方——桂圆冰糖粥。
方法：龙眼肉15克，粳米60克~100克，冰糖适量，一起同水熬成粥，分两次食用，1周为一个疗程，连食2~3个疗程后即可奏效。
桂圆又称龙眼，其性温味甘，入心脾两经，有补心安神、养血益脾的功效，适用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊慌、眩晕等症，尤其对用脑过度、精神紧张造成的头晕、失眠、焦虑等有一定帮助治疗的效果。研究表明，龙眼肉中含有一种抗焦虑的活性物质，对缓解紧张、焦虑有较显着的作用。此外，龙眼的铁含量也较高，补血效果显着。粳米即大米，为五谷之长，易消化，便于吸收，既能补脾胃、养五脏，还有“止烦”、安神之效。冰糖能养阴、生津、祛火，与龙眼肉同炖，能增强滋补心脾、养血安神的效果。
由于桂圆冰糖粥具有补益心脾、养血安神作用，所以还适用于用脑过度引起的神经衰弱，以及贫血、更年期综合征、月经失调等症，对中老年人阴虚、血虚导致失眠、焦虑、头晕症状，也有较好的缓解效果。服粥时也要注意规律作息，忌熬夜；坚持心情愉悦，少发火或动气。同时要禁饮酒、浓茶和咖啡。
需要注意的是，内热偏盛，尤其出现便秘、小便黄赤、口干舌燥者，不宜服用；舌苔厚腻、消化不良、食欲不振者应少食；糖尿病患者、孕妇应禁用。
