夏天到来，随着温度越来越高，很多抵抗力差的人在高温环境下很容易中暑。中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状；严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生命。那么夏季如何预防中暑呢？
1、身携带遮阳工具
夏日炎炎，出门一定要撑遮阳伞，戴遮阳帽，有条件的亲们还可以抹些防晒霜，起到一定的避暑效果。
2、分充足
每天要喝7-8杯水，夏天是个严重缺水的季节，所以要增加水量，做到水分充足。补充水分也可以选择喝茶，因为茶味略苦性寒，具有消暑、解毒、去火等功能，但饮茶不能过量，茶水以清淡适中为宜哦。还有水果跟蔬菜也可补充水分。记住不要等到口渴了才喝水， 因为口渴表示身体已经缺水了。
3、备药
夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂（胶囊或含片、切片），针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效；人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。
4、充足睡眠
在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
5、吃多餐且清淡
吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生的代谢热量就越多。一定要注意少吃高蛋白的食物，因为它们产生的代谢热量特别多。高蛋白质的食物如：牛奶，肉，鸡蛋，豆类等。还要吃得清淡，像黄瓜，西红柿等，这些蔬菜含水量多。
温馨提示：一旦有发生中暑，首先要搬离高温环境。用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。
