痛经问题还是需要及时得到解决的，不过需要耐心，在选择缓解痛经的方法时，我们建议选择一些维生素或者是矿物质元素，一起来看看吧。
方法一：服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
方法二：补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
方法三：少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
方法四：禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂；许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
方法五：保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。
方法六：做运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
贫血对痛经有没有影响
贫血和痛经是没有关系的，引起痛经的原因很多，常见原因有这些：
1、经期受凉，或食用过量冰冻食品；
2、饮食过少或节食减肥；
3、强烈或长时间精神刺激，超过了生理调节的限度，引起气血紊乱；
4、穿紧身衣裤，导致血流出不畅。
温馨提示：有很多的人认为贫血和女性的痛经存在关系，其实女性痛经原因和饮食还有生活习惯有关系，建议还是需要适当改正。
