脚踝部有无数个穴位，是人体“小心脏”，寒气一般都是从脚底侵入。由于脚踝皮下脂肪较少，也是离心脏最远的组织，血液循环相对薄弱，所以它保暖性能比较差，如果脚踝受了寒，血管就会收缩，关节的血液循环就会变得更差，引起关节的僵硬，导致崴脚的危险系数增加。
另外，露脚踝还有可能引发其他各种疾病：第一，脚踝暴露在外，导致人体受寒，容易感冒;第二，低温可能伤到关节，阻碍气血循环，导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等;第三，裸露部位可能产生冻疮，出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。
脚部分布着淋巴管、血管、神经等，还有六条经络通过，被称为人体的“第二心脏”，而脚踝是左右脚部血液是否流通的重要关口，可以说是联系两个心脏的枢纽。不注意保护，寒气就容易从脚踝侵入体内，久而久之易造成一些疾病。
“寒从脚起”,冬天脚部的保暖尤为重要，首要做的就是，藏住脚踝，让脚踝保持温暖，即使是春暖花开的季节也不能掉以轻心，可爱又保暖的毛巾袜包裹住了脚跟，既美观又保暖。
泡脚能加速下半身的血液循环，消除浮肿，驱寒保暖，长期坚持还能瘦腿。用37-43℃的温热水泡25分钟左右，水量高于脚踝;高桶泡脚，热水至少要泡到小腿部位。同时两脚不停地活动或者互相搓动，以促进水的流动。
具体按摩方法是，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热，然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。
早晨或傍晚脱掉鞋袜，对着太阳晒晒脚底，晒20-30分钟，这样不但可让踝关节活动自如，保证血液循环通畅，还有利于阳光中的紫外线直射足部穴位，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力。
从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。方法可以是练习脚趾抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激;也可以反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。
仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。
知道了这些你还在等什么呢?让你的脚踝健康起来吧。
