蛇皮果：高钾低钠的力量之果
蛇皮果产于印尼等热带地区，棕褐色的外皮上覆盖一层密密麻麻的鳞片，像是蛇皮，因此形象地称为“蛇皮果”。蛇皮果的果胶和钾含量居水果之首，对身体十分有益。
蛇皮果含有丰富的有机酸，可以美容护肤，印尼本地的姑娘都把它当作“美容果”;蛇皮果富含磷脂，有健脑的作用，又被称为“记忆果”;蛇皮果还被印尼人称为“力量之果”，这是由于热带地区气温普遍较高，人体钾元素液流失严重，身体疲乏无力，而吃几个富含钾元素的蛇皮果，身体就会感觉有力气。
另外，饮食口味比较重的人及高血压人群也适合多吃些蛇皮果。长期摄入过多的钠盐会损伤血管，增加高血压的发病风险，而蛇皮果中丰富的钾可以结合游离的钠将其排出体外，从而减少高钠对身体的伤害，维持血压的稳定。
人参果：低糖多维C的减肥果
说起人参果，都会想起西游记中“胖阿福”的造型，正宗的人参果成熟时果皮呈金黄色，外形似人的心脏，清香淡雅，柔滑爽口，其皮略带紫色，含有少量的花青素，因此如果连皮吃更有营养。而人参果含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，缓解感冒、鼻炎等症状，建议抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃。而其中含有的元素硒有很好的抗癌效果，因此常吃人参果有利于心血管健康，增强人体的免疫力，还能帮助抗衰老、降血压和降血糖。
不仅能作为水果，人参果也可以入菜，人参果炒肉片就是一道颇具特色的菜肴。其中的维生素C可以促进瘦肉中铁的吸收，同时还可以促进肉中的蛋白质合成胶原蛋白，帮助美白养颜和改善皮肤弹性，是爱美女性的一道美容菜。而人参果含糖量低，味道偏清淡，虽然甜度不浓郁，但其高营养低糖分的特点恰好能满足肥胖、糖尿病、减重节食人群的需要。
枇杷：润肺的好食材
枇杷被誉为“果中之皇”，表皮黄而多蜡质，因此又被称为黄蜡丸，剥开外皮，里面的果肉味道香浓、柔软多汁、酸甜适口，是一种低能量高营养的水果(能量含量较低，39千卡每百克)，其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质，还含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。
枇杷也是润肺的好食材，《本草纲目》中记载：“枇杷能润五脏，滋心肺”，枇杷叶也有缓解肺热干咳的作用，每天吃上四五颗，能有一定的润肺养肺、止咳化痰的作用。需要注意的是新鲜枇杷不易存放，一次不要买得太多。
腰芒：护肤好帮手
芒果被称为热带果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。芒果中富含胡萝卜素，而胡萝卜素能够在体内转化为维生素A，不仅能保护眼睛，对皮肤也很有好处。如果吃完芒果，嘴角或嗓子发痒，很可能是过敏了，可以把芒果肉切成小块吃，这样导致过敏的芒果汁就不会流到嘴角了，如果是嗓子过敏，可以赶快喝点白开水。另外，可以选些自己爱吃的水果和芒果、酸奶一起拌个水果沙拉，因为芒果有提味的作用，所以会更好吃。
草莓：润肺生津
草莓中的花青素含量少不，具有抗氧化作用，同时草莓的维生素C含量也不低，每100克为47毫克，。此外，草莓还富含有机酸、果胶等，属于水果中的“综合冠军”。
草莓要挑个头适中、颜色均匀、软硬适中的。中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些，但胃肠功能不佳的人不宜多吃。
小柑橘：补充维生素
柑橘类水果是大家非常喜爱的一类水果，其富含维生素A、B1、B2、C以及胡萝卜素等维生素，而且其中还有丰富的有机酸(柠檬酸等)，可以有效调节人体新陈代谢。但是吃橘子要适量，吃得过多可能会引起皮肤上黄色素沉着。另外，橘子不宜空腹食用，因为其富含有机酸，空腹吃会刺激胃黏膜，使脾胃满闷嗝酸。
柠檬：天然美容品
柠檬由于味道较酸，一般不直接生吃，而是作为配菜或调味品，因为柠檬特殊的香气能祛除肉类和水产品的腥膻气味，并能使肉质更加细嫩。另外柠檬富含维生素C，是种天然美容佳品，每天一杯柠檬水，能美白滋润皮肤。但柠檬味道酸，所以胃溃疡、胃酸分泌过多者应少吃柠檬。
荸荠：润燥之果
荸荠皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，是清肺燥的好食物，《本草纲目》上记载，荸荠有降火、补肺凉肝、消食化痰之效。而中医上有去燥止咳作用的五汁饮，就是用新鲜荸荠、莲藕、甘蔗、麦冬及芦根一起榨汁。
荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维等能促进大肠蠕动、调节肠胃功能，防止便秘和大便干燥。而荸荠也属于高钾低钠食物，有利于降低高血压、利尿利湿。不过，荸荠还是尽量熟吃，生吃可能会有感染姜片虫病的风险，将荸荠吊起来晒干去皮，在沸水中烫1分钟，可放心食用。
