有人说，“睡不着觉，很好解决，喝点酒或者吃两片药解决问题”。为此，绵阳市三医院专家表示，要改善睡眠，不能只靠药物，还需要注意睡眠卫生和良好的睡眠模式。
首先要养成早睡早起和有规律的睡眠习惯；减少白天休息午睡小睡的时间；下午或黄昏做运动可帮助睡眠，临睡前则不宜；布置舒适的睡房和睡床，保持宁静环境，不太冷亦不太热；尽量提早吃早餐或晚餐的时间，睡前应避免喝太多水或宵夜吃得太饱，及避免、茶、可乐等含咖啡的饮料；热奶类可帮助睡眠，晚上饮酒却可能令你半夜醒来和睡眠不足；睡前可做些放松精神的活动，例如看书、听音乐等，或做松弛练习，睡前可以洗个温水浴。
据悉，每年3月21日是世界睡眠日。为了提高社会群众对睡眠疾病的科学认识，市三医院医学睡眠中心从3月1日起至3月17日，为广大市民群众免费开展“健康睡眠、远离慢病”主题活动，活动内容包括：专家健康讲座、有奖知识问答、睡眠问题免费咨询、团体活动等等。内容主要包括：《怎样认识睡眠帮助睡眠》、《睡眠去哪了》、《谁偷走了我的睡眠》等等。
