便秘是一个难题，但是也是每个人遇到的一个大的头痛的问题，那么我们如何面对它，所以下面我再具体讲一讲。当今威胁人类的疾病有：食管癌、胃癌、肠息肉-肠癌、肝癌和炎性肠病、肥胖，那么这些都占了很高的比例，肠道内分泌是我们集体最大的内分泌器官。
疾病的主要原因是环境，机体是怎么样接触外环境的？我们接触空气，通过我们的肺、皮肤和胃肠道就是吃喝。
四川省第二中医医院肛肠科主任
毛红，做客“
健康客网”名医直播栏目，对“
便秘的危害与防治”进行专业的分享。了解更多医疗知识关注微信公众号“健康客网”：网上精准
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我们肠道集聚的食物腐败之后就形成了有害物质，引起自身的中毒，于是发生了疾病和衰老现象。为什么老年人容易发生便秘：就是因为随着年龄的增长，老年人的胃肠功能全面下降。
便秘有哪些危害？
粪便干硬，排便的时候会引起肛管的裂伤疼痛，就可以发生肛裂，肛乳头肥大等疾病。也可以引发肛周脓肿、肛瘘，当然也会同时会出现痔出血、直肠粘膜脱垂。
便秘的预防
1、一旦发生便秘不要过分紧张，应到正规医院进行检查以明确诊断，同时排除肠道肿瘤、慢性肠炎、痔、肛裂等肛门疾病。肠外的常会引起便秘的疾病如：高血压、糖尿病、神经系统疾病、内分泌与代谢功能失调的疾病等病症，并作相应的治疗，不要盲目过服刺激性大的通便药物，更不要轻易的做手术。
2、合理服用铁剂、钙剂与镇静药物等药物的时候不可乱用，滥用引起便秘的药物。
3、注意劳逸结合、养成良好的饮食和生活习惯。避免久坐，过于劳累，少食辛辣刺激性的食物，适当增加蔬菜水果和粗纤维食品，常食玉米、红薯、香蕉、连麸面，每天早上便秘的人服淡盐开水300-500ML，无糖尿病者可酌加蜂蜜适量。
4、加强锻炼和局部按摩，可以根据自己的体力和身体适当进行锻炼，如：慢跑、登山、体操、太极拳、提肛运动、仰卧起坐等活动。
局部按摩方法
腹部按摩：身体平卧，自然曲膝曲髋，左手压于腹部，右手置左手之上，从腹中部开始先由左至右反时针方向旋转缓慢按摩12次，再由右到左顺时针旋转缓慢按摩12次，然后从上腹部到下腹部由上到下按摩12次。（早上起床与晚上睡觉时各按摩1次）顺时针从右往左，以肚脐为中心进行一个顺时针的画圈按摩100次，还可以提拉两边的穴位。
穴位按摩：常选长强穴（肛门后尾骨尖前）、大肠俞、脾俞、胃俞、天枢、足三里、中脘等穴，次数不限，并可在排便前先行按摩后再去排便。
要想身体健康必须做到“三通”：思想通畅、大小便通畅、气血通畅
现在很多纠结的人，特别是女性朋友，到了更年期，思想纠结，便秘会加重，更年期的一些症状，所以我们首先来说要保证思想的通畅，保持一个愉悦的状态，要开开心心过好每一天。
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