随着工作压力的增加，生活节奏的加速，越来越多的上班族常常感觉到自己丢三落四，记忆力远不如从前。这种年纪轻轻就表现出来的记忆力减退，正是亚健康的症状之一。亚健康引起记忆力下降的原因很多，包括长期睡眠不足、缺少运动、烟酒过量等等。现代人在都市生活中压力大，加上平时饮食不规律、锻炼不积极，常处于亚健康状态。
很多人都苦恼于因记忆力减退而对正常的工作和生活造成了一定的影响。其实，记忆力减退并没有人们想象的那么可怕，它完全可以通过采取一些措施而改善。
第一，要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠质量。
第二，劳逸结合，参与户外运动。运动锻炼可以促进大脑的新陈代谢，防止记忆力衰退。
第三，具有健康合理的饮食习惯，不吸烟、不酗酒，同时，选择一些补脑健智的食品对改善记忆力也是有效果的，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝等。
第四，正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，要学会自我减压，保持身心健康。
小编认为，想要改善记忆力减退的现象，首先就得从身边的点滴小事做起，让生活变得有规律，健康地生活。
