人们都在说剧烈运动，可是我们就真的了解剧烈运动吗？
什么是剧烈运动？
所谓的剧烈运动，就是指在运动时血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动态血送给全身，血液循环非常快。一般运动量要达到一定程度才能算剧烈运动，一般足球、篮球、跑步、健身操、游泳30分钟以上都属于剧烈运动，当然如果你可以适当的控制时间和强度，调整呼吸的节奏不至于过快，心跳的频率在正常范围内即可。
剧烈运动有好处吗？
1.可以提高我们的肺活动量：肺活动量，当然是来自运动的，有些人不运动，肺活动量就相当少。
2.提高心脏活动能力：心脏的活动能量，也是靠运动的，所以，剧烈的运动，可以帮助你提高心脏的活动能力，从而达到尽心脏机能好。
3.降低肥胖率：运动可以让人的脂肪得到有效的燃烧，所以，这里的剧烈运动，可以让你的脂肪燃烧度更高，达到一个苗条的身材。
4.缓解心理负担：对于心理负担的人来讲，可以通过剧烈的运动，从而达到缓解心理负担的作用，这是因为你在运动的过程中，可以出汗，从而让你的身体和心理得到有效的放松。
5.稳定血糖度：对于稳定血糖来讲，运动，尤其是剧烈运动有着强烈的作用。当然，特殊疾病者不可以采取这种运动方式。
6.稳定血脂：血脂与血糖，也是一个道理，在运动的过程中，可以让血液中的血脂达到分解而降低的作用，越是剧烈的运动，越是可以。
7.降低血压：血压的情况和以上的血脂和血糖是一样的，在这里不再重复。
8.提高免疫力。
不过，剧烈运动应当注意些事项，避免不必要的麻烦。
1.不要蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
2.不要贪吃冷饮：若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
3.不要骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
4.不要立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
