首先，要给宝宝建立全天规律的作息和睡前程序，白天和晚上的每一觉都要在差不多的时间进行，绝不能今天晚上七八点睡，明天晚上十一二点才睡，要让宝宝的生物钟到了每天的那个时间就提醒宝宝该睡觉了。
另外，晚上睡前至少要留出半小时的过渡时间，每晚进行差不多的睡前程序，比如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等安静的活动，好让宝宝的大脑和身体都放松，进入睡眠状态。
然后，最关键的就是在宝宝完全睡着前要把他放下。到宝宝昏昏欲睡但又没睡着的时候放下让他试着自己入睡，如果宝宝哭，可以轻拍加抚摸，嘴里记得重复一些关键词，像“宝宝该睡觉了”“宝宝要睡觉”等等。
晚上包括夜里，宝宝每次醒都要这样做，让宝宝知道这样的安抚和关键词都是该睡觉的信号，如果哭得厉害可以抱起来安抚，但还是不要抱到他睡着，平静了就再放下。有些宝宝在你放下他的过程中就又开始哭了，还是要放下去，继续重复关键词。时间久了，光是话语安抚就可以让闹觉的宝宝安静下来睡着。
还有很重要的一点，各位宝妈，这个过程会很辛苦，甚至比你平时起几次夜更累，重要的是宝爸宝妈的坚持。如果宝爸愿意，条件也允许的话，两个人可以商量好一人一天。宝妈们如果觉得自己还没有准备好也可以不用着急，但如果开始又半途放弃则会对宝宝的睡眠影响更大。对于需要从头训练的宝宝来说，宝妈千万不要把时间定得太短、希望定得太高。
由成都健康网—健康客小编整理报道
