近来，防蓝光眼镜在消费者中悄然兴起，而相关产品在市场上种类繁多，鱼龙混杂。很多消费者并不知道防蓝光眼镜到底能起什么作用？普通人是否需要戴？
人依赖眼底（视网膜）感光产生视力，动物实验及离体细胞学研究表明，过强的光会导致眼底细胞的损伤，而滤过蓝光后可减少眼底细胞的伤害。
这些实验得到了光学理论的支持。从红外、红、绿、蓝到紫外光，波长越来越短，波长越短能量越高。短波蓝光的波长处于400~480纳米，具有较高能量，因此从理论上讲，过多的蓝光会损害眼底最敏锐部分的黄斑。
防蓝光眼镜就是根据这一光学原理而设计的。但在日常生活中，进入人眼中的蓝色光，是否多到引起黄斑病变的程度？有没有足够的证据显示防蓝光眼镜对保护眼睛黄斑有效？
蓝光眼镜能护眼？没有证据
美国堪萨斯大学的科学家总结了近30年来自世界各地的研究结果，指出在人体试验中没有足够的证据，证明蓝光及紫外光与黄斑变性有关；也没有试验表明，防蓝光眼镜与黄斑变性有相关性。
最新的一个大型研究发现，佩戴滤过蓝光和紫外线的眼镜没有延缓视网膜色素变性病情的作用。巴西圣保罗大学的专家经过5年观察，发现白内障术后使用防蓝光人工晶体的患者，与使用普通人工晶体的人相比，在黄斑疾病的发病率方面没有任何差别。
人眼自备防护机制，可避免光损害
事实上，人的眼睛自备了相应的防护机制，避免光的损伤。首先，人眼有瞳孔，它像照相机的光圈一样调节进入眼内光线的多少，当光线太强的时候瞳孔变小，进入眼内光线大大减少，通过这种调节，能让眼内有害光减少至安全的范围。
其次，眼底黄斑富含的叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素也能吸收滤过蓝光。
叶黄素是存在于玉米、一些蔬菜及一些水果中的植物色素的主要组分，而玉米黄质广泛存在于绿叶蔬菜、水果、枸杞和黄玉米中。这两种物质是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。亚洲人色素的密度比白人高很多。因而，人眼自身就具有这种防护机制，以保护眼底免受有害光的影响。
在日常环境下，无须佩戴防蓝光眼镜
实际上，所有波长的光过强都会对眼睛有损伤，比如过强的红外线会引发白内障，而紫外线是比蓝光能量更高、危害更多的光。当前，眼镜市场单纯强调蓝光，主要因为这是一个新的概念，消费者更容易为此买单。同时佩戴了防蓝光眼镜，由于滤过了蓝色光，减少了色差，也会让佩戴者感觉视物清晰、眼睛舒适。
在日常生活中，蓝光的强度较低，其强度不足以对眼底造成损害，因此并不需要特别佩戴防蓝光眼镜，除非是在光线极强的情况下或从事特殊环境工作的人。此外，蓝光被滤过后，还会干扰人体褪黑素的分泌，进而搞乱人体的昼夜节律，影响人的睡眠。
