一般我们睡前都不敢吃东西，怕脂肪堆积更加容易肥。特别很多女生都纠结着，是吃东西还是不吃东西，那么跟小编一起来看一下晚上吃什么不会长肉吧。
1、晚上吃黑面包不长肉
白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包，黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
晚上饿坏了吃什么零食不长肉
2、晚上吃绿色果蔬汁不长肉
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机，因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维，能帮助肠道中的益生菌生长。
3、晚上吃益生菌酸奶不长肉
你要记住晚上喝乳制品真的不会发胖，特别是酸奶，里面含有大量的益生菌，能有效促进脂肪分解，防止腹部脂肪堆积，排毒养颜效果超级棒，你可以在酸奶内加入些杏仁，减肥的同时还能丰胸哦！
4、晚上吃燕麦不长肉
燕麦能促进身体释放一些胰岛素，让大脑发射出“该睡觉了”的信号，其实燕麦在你的睡眠过程中能释放葡萄糖，不仅能防止你做噩梦，也是最健康不发胖的宵夜之一哦！
