除了上班之余，越来越多的人们会选择到户外进行运动锻炼，但是在运动过程中难免会发生一些意外，例如抽筋什么的。那么在那样一个缺少器械和药品的户外情况下，我们首先就要掌握必需的急救常识，以拯救换来宝贵时间。下面就跟随小编来了解一些意外事件的处理方法。
抽筋急救：
1. 当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤。
2. 至少让受损肌肉休息一天。
3. 保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以减短症状持续时间。
总的来说，当发生酝动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E.：
P:保护（Protection） R:休息（Rest） I:冰敷（Icing） C:压迫（Compression） E:抬高（Elevation）
保护的目的是不要引发再次伤害，休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、轫带扭伤，经由上面几种方式处理，以及适当的复健 治疗 ，都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤（断裂）、轫带扭伤（断裂）、骨折，则必须由专科医师手术治疗。
预防 ：
1、保持肌肉的力量和柔轫性。
2、酝动前进行适当地热身。
3、避免过度酝动。
在下面的情形下请及时送医：
1、自己无法移动受伤的肌肉。
2、发生外出血。
由健康客小编整理介绍
