惊！喝水太多会觉得无力

　　在人体构成物质中，水大约占据了60%到70%的份额，几乎所有生理反应都有着水的参与。

　　有的人认为，多喝水有利于排毒，对身体和皮肤好。其实，水喝多了也有害。开水的渗透压很低，一个人如果一天到晚大量喝开水，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制，大量喝水后体内排出的尿液量可能比喝进去的水还多，带走体内的钠、钾、氯等电解质，人会觉得无力，严重者会引起低钾血症、肾小管功能下降，导致肾脏和心脏的损害。所以，过多喝水不但无益，反而有害。

　　很多人听说过“每天8杯水”，究竟用多大的杯喝多少水，人们的说法不一。有的人说喝1200毫升，有的人说喝1800毫升。其实，每人每天正常补水1000-1500毫升足够，怎样判断自己每天的喝水量是否合适？

　　第一，可以“量出为入”，正常成年人每天小便次数不超过8次，超过8次可认为尿次过多。成年人每次的尿量平均200毫升左右，8次就是1600毫升。

　　第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体，尿色加深可能水摄入少了，应适当增加喝水量；尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标。

　　但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了，可能存在以下情况：高温环境下身体脱水；高血糖、垂体或肾脏功能异常；患感冒、发烧等感染性疾病；泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者。

　　不少中老年人认为，水越纯越好，说明污染少。纯净水的特点就是水里面大部分的物质都没有了，有害的物质没了，但有益的元素如钙、镁离子也没有了。长期喝缺了钙、镁离子等元素的水后，会损伤血管内壁的细胞，甚至形成栓塞，增加心血管病的风险。

　　看了上面的健康，对于如何喝多少水更健康，你现在应该有所了解了吧。四川健康网健康客为你整理。