【新民晚报·新民网】今天（21日）上午，第九届全球健康促进大会的开幕仪式举行完毕。上海国际会议中心7层上海厅内，千余名身着正装的中外代表们停止伏案，站起身来，跟随台上一名年轻的女老师学做三分钟保健操，缓解久坐的不适与疲劳。
转肩开肺、转颈明目、理气排浊、叉手指节、敲击掌根……保健操的动作简单，幅度不大，易学易做，参会的中外代表们一丝不苟地做着学着每个动作。还有人举起手机，一边跟着点头耸肩，一边将老师的动作全程录制下来。短短三分钟后，代表们脸上的紧张表情不见了，纷纷以充满活力的姿态投入下一环节的议程。
台上带领大家做保健操的，是上海中医药大学的体育老师梅婵钰。梅婵钰在大会开幕前领到这个“领操”的任务，显得既紧张又兴奋。她连夜编排了五节保健操动作，以锻炼肩、颈、手部为主，同时教会了学校里的数十名大会志愿者，在今天开幕式后的茶歇期间，带领代表一起做操。这种三分钟保健操是一项简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动，能帮助练习者预防或减轻酸痛的症状，改变人的精神面貌，提高工作效率。
上海中医药大学作为一所中医药院校，注重养生保健，对编排养生操更是积累了丰富的经验。今年，学校体育部还参与编排了一套养生操，深入闵行、浦东、普陀等区县的社区，对中老年人进行培训。如今，社区里不少“健康自我管理小组”都将做养生操作为每天的“保留节目”，几个月做下来，身体变好了，心情也变开朗了。
现代人工作节奏紧张，生活习惯不良，身体容易处于亚健康状态。梅婵钰认为，全民健康的时代来临，越来越多市民开始注重健康生活方式的养成。像保健操这样的运动，不受时间、空间的限制，它向市民传递了一种健康的生活习惯和理念：无论何时何地，你只需要站起来、动起来，就能离健康更近一点。
