怎样练出人鱼线？现在女性追求的是身材，人鱼线也是身材好的标志，什么是人鱼线？人鱼线作为人体的肌肉的组织，因为其形态与鱼下部略收缩的形态具有相似性，所以通常被称之为人鱼线或者是人鱼纹。如何练出人鱼线呢？一起来看看健康客小编的详细介绍吧！
怎样练出人鱼线？健康客小编介绍，人鱼线的锻炼方法：
1、飞鸟机侧拉
斜肌抗阻力的训练可以用到飞鸟机，将一侧的阻力绳固定到飞鸟机连接到最高或最低的滑轮位置。抓住绳子的两个手柄，然后跪下到一个膝盖。手臂伸展垂直侧肩部，平视前方，拉过你的身体的绳子收于腰部的运动。慢慢的把姿势恢复到起始姿势，重复动作。一定要保持你的腹部肌肉处于紧张状态。
2、上腹部仰卧起坐
男性仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约 35~40 度，下 背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做 15 至 20 下。
3、空中蹬车
仰卧于地面，两手放于头后。空中蹬车其实也是练瑜伽的方式，不仅可以练瑜伽还可以人鱼线。方法就是两膝向胸部弯曲，肩胛骨同时抬离地面，右腿与地面成45度角伸直，同时上半身向左旋转，使右肘靠近左膝，两侧身体如此交替进行，每侧做12～16次。
