5+2新型健康减肥法是怎么回事？靠谱吗？减肥瘦身是爱美女性的终身事业，那么如何才能减得健康，瘦得有效呢？一起来看看下面的介绍吧。
为了瘦得健康，瘦得美丽，进行5+2减肥法需要遵守以下三条规则。
每周连续坚持两天控制饮食，女性的话只摄入500卡路里的热量，男性600卡路里。
其他5天正常进食。
在正常进食的5天期间，进行3次30分钟的健身运动。
在“正常”的5天内
如果你遵循这些建议，那么你就能尽情享受美味的食品，面条，面包，甜点，葡萄酒这些都可以照吃不误。
一日三餐，均衡饮食。
两餐之间如果饿了，吃一些健康的轻零食，比如水果和酸奶。
不要刻意计算卡路里的摄入，不必减少食量，因为你没有在节食。
要留意自己吃的东西，问问自己：吃这个有必要吗？对身体有益吗？
允许自己偶尔馋嘴。
减少食用加工食品和快餐。
尽可能自己煮食，或者吃家人做的饭菜。
如果你每次进餐后还觉得饿，那么静歇20分钟，看看是不是还有饥饿的感觉。
允许自己每天喝一到两杯葡萄酒，吃好吃的甜品甚至是几块黑巧克力。
把垃圾食品减少到最低：饼干和蛋糕，薯片，非低糖碳酸饮料，巧克力棒和糖果，啤酒和苹果酒。
节食那两天计算卡路里
在节食的那两天
只要坚持每天不超过500卡路里（男性600卡路里）的摄入量，早中晚三餐的卡路里分布比例可以自由安排。
女性：早餐100卡路里，午餐150卡路里，晚餐250卡路里。
男性：早餐100卡路里，午餐200卡路里，晚餐300卡路里。
