今天你发呆了吗？近日，国家卫计委首度推出了“5125”健康生活理念，建议市民每天给自己5分钟发呆时间，一时间发呆成了热搜词。那么发呆可以给我们带来哪些好处呢？一下来看看下面的介绍。
当前上班族压力大，亚健康、失眠、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题非常普遍。而“5125”理念建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。
同时，“5125”的谐音“我要爱我”，更提醒大家应当关注“身”、“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。
发呆的好处你知道吗
专家介绍，“短暂的休息，可以有效缓解疲劳。”人体注意力高度集中大概是45分钟，恢复这种状态，大概需要5到10分种时间。一般高度紧张2个小时左右可以考虑休息下，但不一定要固定时间和次数，“可以根据自己工作压力的程度来决定。”
“发呆可以减轻一定的心理压力。”专家介绍，这种专注的无意识状态能够在一定程度上调节大脑的脑电功能，让大脑在很短的时间内，譬如五分钟内就得到很好的休息，能够调节大脑的脑电功能，减轻心理的压力，来避免一些烦恼，调整心态。甚至有美国研究学者表明，发呆还可以帮助增强记忆力。
专家提醒，除了发呆之后，市民可以通过其他方式来放松，比如工间操，听轻松音乐，喝咖啡或茶，聊天散步或者放松训练，深呼吸来缓解焦虑，也可以通过发泄疗法，把压抑的情绪发泄出来。
发呆也是有姿势的哦？正确的发呆姿势
A.普通人
一个安静舒适的空间。发呆看似简单，但不是随便找个地方就能呆。你需要一个安静舒适的空间，比如卧室、书房或图书馆。
真正放空脑子。发呆的时候，要做到脑中空无一物，而不是思索着下面的工作如何进行，晚饭吃什么等等，这些烦心事儿只会让你越来越烦躁，让发呆起不到积极效果。
B.有焦虑情绪的人
如果你是一个焦虑情绪很重的人，那么发呆时，最好还要配合一些舒缓的轻音乐，集中你的眼神，再放空。
需要警惕的发呆
对于有自控能力强的大人，发呆是一种休息和调剂，但对于自控能子偏弱的孩子和老人而言，经常出现发呆的话，可一定要注意了。
对没有自控能力的人来说，发呆可能是一种病态的，是一种心理疾病。不受自己意识控制，在情绪抑郁的情况下，大脑病态、精神病态或是身体有病的情况下，那种发呆就是病态的。
如果感觉太累就发呆5分钟吧！四川健康网小编为你整理
