秋季适合做哪些运动？秋风瑟瑟，也是比较适合游玩锻炼的。秋季做什么运动好呢？秋季锻炼可适当多做一些有助於增强肺功能的运动。下面一起来看看健康客小编的详细介绍吧！
秋季适合做哪些运动？
１、爬山。有条件的情况下，可以选择爬山。爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。爬山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
２、呼吸操。先是缩唇呼吸，口唇呈吹口哨状用力呼气，做４至８次。再是腹部呼吸，仰卧，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做４至８次。做呼吸操锻炼时应注意开始时要慢，循序渐进。先从卧位开始，以后再取坐位、立位。一般每天锻炼２到３次，每次５至１０分鐘即可。锻炼时要自然放鬆，不要屏气，要注意用鼻吸气，用嘴呼气。呼气时间要比吸气时间长，吸气和呼气时间比為１：２或１：３。
３、户外慢跑。慢跑是一种很轻鬆的有氧运动，可以增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。一天之中，如果有１到２个小时拋开杂念，去室外呼吸新鲜空气，其中抽４０分鐘左右时间慢跑，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
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