老年人日常生活中吃什么比较的好？人一旦上了年纪，对自己的生活质量就要求的非常的高，那么老年人在日常生活中如何健康饮食呢？下面一起来看看健康客小编的详细介绍吧！
１、良好的饮食习惯，一日３－５餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。
２、膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）充裕，满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。
３、食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。
４、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到１斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天２００ｇ就够了，相当于一个中等大小的苹果。
５、味道要清淡。有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以６至８克为宜。
由四川健康网—健康客小编整理
