白领女性们常在办公室久坐，除容易引发肥胖、胃肠蠕动减弱、食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等，还可能引发痛经、内分泌失调、高血压、糖尿病、尾骨痛、便秘、痔疮、结肠癌等疾病。
因此，建议白领女性可利用空闲时间多敲大腿两侧。
具体方法
坐在床上伸直双腿，如果在办公室就将脚放在小凳上，用拳头捶大腿两侧。
从大腿外侧根部开始敲到膝盖，敲50组，每天一到两次，重在坚持。可两条腿同时敲或依次敲。
只要敲得大腿外侧的胆经筋有热乎乎的感觉就好，力道不可太大。晚上23点之后不要敲，23点至凌晨1点是气血胆经的时候。
肝火过旺的人不适合这个方法。月经时可以少敲或者不敲。
这种方法通过刺激胆经，促进胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，使血气上升。还可以增强肺、肝功能，减少各种慢性病的发生，在足够的血气供应下，使人体的自我修复系统发挥功效。
另外，敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此可以使臀部和大腿外侧的脂肪减少，塑造玲珑身姿。
除大腿两侧，后背也要多敲，后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲有利于身体的排毒。后背上的督脉主人体的阳气，经常刺激能让人精神焕发，人的膀胱经和肺腧穴也分布在后背上，经常敲打能提振肺气。
如手够不到，可以用手电筒粗细、半米长的橡胶棒等物轻轻敲打，尤其上位胸椎和肩胛骨之间的所谓后心地带，不仅可以锻炼肌肉,保护心肺，还有着对应下腹部的治疗作用。每次敲打一百下左右，每日一次.
