① 吃得越快，胖得越快
你是否知道我们吃东西时，每一口食物要咀嚼30次，才能被胃更好的消化？实际上，不论我们吃什么，吃完一口，尽可能放下筷子，提醒自己完成这样的咀嚼过程。在咀嚼过程中，去感受食物的风味，将注意力都放在食物本身，你会慢慢慢慢慢下来。如果你不想数着数吃东西，最简单的判断原则，就是确认口中食物没有太大的块状。
《英国医学期刊》曾经的一项研究指出，吃饭速度快，而且吃到有饱腹感的人，他们的肥胖机率是细嚼慢咽、有饱腹感之前就停止进食的人的3倍。这足以说明不管是父母说的、还是健康专业人士说的吃饭时细嚼慢咽，想来是科学依据的。
② 如何做到用心进食？
除了细嚼慢咽，小编其实更提倡用心进食。
1、关掉电子设备我们的生活，已经无时无刻充满打扰与分心。电话、电视，一切的电子设备不断地抢夺走你的注意力。你可以静静地吃饭，也可以和朋友或家人聚餐，总之，远离电子设备会让你的食物更加美味。
2、对进食的感激用心进食，是对食物和身体的敬意和感激。只要你开始用心进食一次，习惯就会自然而然的养成。用心进食于你、你的身体、你的思想、你的灵魂，都更会更加积极健康，生活得到平衡。
③ 饭后百步走是错的？
“饭后百步走，能活九十九”的观点并不科学，刚进完食，如果马上去运动，原本分布在消化系统的血液，就流动到全身去了，这就不利于食物的消化和吸收啦！所以，晚饭后一小时再去走路比较适宜。
走路对人是极好的，而且这股风潮慢慢延伸到占领各种社交工具的封面。
哈佛大学有个研究，每天走路最好不要低于1个小时，1万步或者5-10公里都是比较合适的。
每天步行30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。
佳人们只要坚持有规律地步行超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且，每天不再疲劳、昏昏欲睡。温和步行，有抗衰老的功效，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。
④ 收腹走路减肥法
那么，怎么走路对减肥效果最好？小编推荐收腹收腹走路减肥法。
不要小看收腹这个小动作，同样的运动时间，燃脂效果可提高40%。在启用这个方法之前，自己可以先在家里多做以下练习。
a 伸展背部（微微抬胸，接近两侧的肩胛骨）
b 收紧肚子，维持这个状态30秒钟。
★ 正确步行姿势
1.伸展背部
2.下颚稍微前倾，眼睛向前看
3.肩部不要用力，两肩稍微靠拢
★ 正确步行方式
1.增大步幅
2.脚后跟先着地
虽然，走路是一件再容易不过的事情，但是姿态真的很重要！
