寒冬时节，心脑血管疾病等“时令病”进入高发、复发时期。医生提醒，冬季血管黏度增加，血压容易升高，一定要注意改善生活方式，预防疾病的发生。
一是要控制体重
有两个指标可供自我检测，一是体重指数，即体重的公斤数与身高的平方比。当体重指数大于等于24时，表示体重超重；当体重指数大于等于28时，表示身体肥胖。另一标准是腰围，男性的腰围要小于2.6尺，女性的腰围要小于2.4尺。
二是要戒烟限酒
不仅吸烟者要戒烟，人们还要防止被动吸烟。吸烟可导致慢性气管炎、肺气肿、肺心病，还会引起心梗、脑血栓等心脑血管病。每日饮酒，白酒少于1两，红酒少于2两，黄酒少于半斤，啤酒少于1斤。
三是要适量运动
运动要坚持有恒、有序、有度的原则。一个星期最好运动5次；一次运动3公里且坚持在30分钟以上；每次运动，自己的年龄加心跳数等于170为宜。可以选择快走、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、跳舞、扭秧歌、打太极拳等。最简单的运动是步行，尽量少开车或不开车。
四是合理膳食
限制“盐罐子”，每人每天盐的食用量要控制在6克以内；管好油瓶子，每人每天食用油控制在25克以内；扩大“粮袋子”，每日谷类使用量在6两到 1斤，粗细粮搭配食用；丰富菜篮子，每日蔬菜水果摄入量保持在500克左右。多吃鱼、瘦肉、豆腐，少吃肥肉、动物内脏、蛋黄，尽量不吃重金属含量高的海鲜；多喝白开水、绿茶、牛奶、豆浆。
五是培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和
中医主张“情志舒畅”，要把生活目标定在自己能力所及的范围内，控制自己的欲望；同时要知足常乐、保持乐观、豁达的生活态度；要懂得感恩，乐于助人，保持心理健康。
